Ako si vybrať správny treadmill pre váš domov

Prvý bežiaci pás bol vytvorený v USA v roku 1968. Dokonca aj vtedy si lekári všimli pozitívne výsledky u pacientov, ktorí sa podieľali na takýchto simulátoroch: nielen zvýšili svoju vytrvalosť, ale aj zlepšili výkon kardiovaskulárneho systému. A po dlhom tréningu počas niekoľkých mesiacov bola imunita výrazne posilnená. A to všetko - bez opustenia priestorov. Takže ak máte záujem o svoje zdravie, ale nemáte príležitosť chodiť na ulici, budete profitovať z domáceho bežiaceho pásu. A budeme hovoriť o tom, ako to správne vybrať.

Najlepší výrobcovia pretekárskych dráh - ktorá spoločnosť si vybrať

Prvá vec, s ktorou sa venujeme pri kúpe takéhoto vážneho a drahého zariadenia, je výrobca. Samozrejme, že chcem, aby simulátor fungoval jasne a bol skutočne spoľahlivý.

Práve tieto pretekárske dráhy vyrábajú európske a americké spoločnosti:

  • Torneo;
  • Hasttings;
  • ClearFit;
  • Horizon Fitness;
  • Body Sculpture;
  • HouseFit.

Nie bez výnimky boli najlepší modely týchto výrobcov zaradené do nášho hodnotenia pretekárskych pretekov. Takže ak naliehavo potrebujete simulátor a nie je čas a túžba riešiť technické nuansy, vezmite si nejakú obľúbenú stopu uvedených značiek.

Lepšie ešte strávime 10 minút a skúmajte odporúčania našich odborníkov, aby ste vyzdvihli nielen dobrý, ale ideálny športový projektil pre domácnosť.

Princíp činnosti a zariadenia trenažéra

Takmer všetky hlavné prvky bežiaceho pásu sú v očiach:

1. Telo s zábradlím (môže byť chýba);

2. behúň natiahnutá na hriadele medzi bočnými vodidlami;

3. Ovládací panel umiestnený priamo pred trenažérom.

Celá konštrukcia je namontovaná na nízkych nožných nohách alebo môže mať malé prepravné kolesá.

V klasickom simulátore nie sú žiadne iné prvky, pretože tu sa páska preťahuje len vďaka úsiliu nohy. Ale v magnetickom a elektrickom internom zariadení sa môže mierne líšiť.

V prvom prípade sa používa magnet, ktorý spôsobuje odolnosť cesty, čím sa postupne zvyšuje zaťaženie svalov. V elektromodeloch je bežecký pás všeobecne poháňaný motorom, takže športovec potrebuje len úspech.

Typy pretekárskych dráh

mechanický

Najjednoduchšie a najlacnejšie simulátory, kde záťaž a rýchlosť sú úplne závislé od bežiaceho pásu. Tieto zariadenia odolajú používateľom s hmotnosťou od 50 do 130-150 kg s vlastnou hmotnosťou od 100 do 250 kg.

Veľkosť bežeckého pásu je malá a v závislosti od modelu môže mať šírku 50-60 cm s dĺžkou až 150-180 cm. Samotné stroje sú pomerne objemné a dosahujú výšku 200x100x160 cm.

Napriek jednoduchosti konštrukcie je možné v mechanických modeloch regulovať zaťaženie - zmenou uhla sklonu paluby s plátno do 25 °. Pevné polohy však obvykle nie sú väčšie ako 2-3.

klady:

  • Široká škála modelov - pre deti aj dospelých;
  • Prirodzená regulácia rýchlosti - čím rýchlejšie spustíte, tým rýchlejšie sa páska otáča.
  • Dobré zaťaženie svalov na nohách;
  • Bezpečnejší ako elektrické modely - je ťažké spadať na takú cestu;
  • Absolútna energetická nezávislosť;
  • Pokročilé modely sú vybavené snímačmi srdca;
  • K dispozícii sú kompaktné sklápacie simulátory;
  • Nízke náklady.

nevýhody:

  • Minimálne dodatočné funkcie;
  • Pohyb plátna a brzdenia je sprevádzaný trhlinami, čo je pre kĺby zlé.

magnetický

V týchto modeloch, rovnako ako v mechanike, je pohyb plátna vykonávaný v dôsledku trecie sily a váhy športovca. Avšak tu už existuje brzdiaci prvok - magnet. Poskytuje plynulú jazdu, čím sa tréning stáva oveľa pohodlnejším.

Veľkosť behúňa v týchto kompaktných projektoch nepresahuje šírku 40-50 cm a dĺžku 120-180 cm. Deca, ako v prípade mechaniky, môže byť inštalovaná v rôznych uhloch - až do 20 stupňov.

Celkové rozmery simulátorov nepresahujú 200x70x150 cm a vážia len 30-100 kg. V tomto prípade môže človek vydržať až 140 kg.

klady:

  • Kompaktná veľkosť a nízka hmotnosť, plus možnosť skladania;
  • Zabezpečte vysokú úroveň zaťaženia svalov;
  • Kĺby nepoškodzujte kvôli plynulému chodu pásky;
  • Bezpečné a tiché v práci;
  • Nezáleží na elektrine;
  • Väčšina modelov je vybavená snímačmi srdca a pulznými meračmi;
  • Cenovo dostupná cena.

nevýhody:

  • Ešte nie je bohatý výber ďalších funkcií;
  • Ak chcete spustiť stopu, budete musieť vynaložiť vážne úsilie na prekonanie odporu magnetu.

elektromechanická

Jedná sa o najdrahšie a funkčné modely. Rýchlosť rúna už nie je závislá od bežca, ale je zabezpečená prevádzkou vstavaného elektromotora. Ostatné parametre, ako napríklad uhol sklonu alebo tréningový čas, sú tiež nastavené automaticky.

Všetky tieto funkcie sú ovládané minipočítačom, ktorý súčasne monitoruje zdravie športovca meraním jeho pulzu, tlaku, spotreby kalórií atď.

Elektrické simulátory sú schopné rýchlosti od 2 do 40 km / h - v závislosti od výkonu nainštalovaného pohonu. Veľkosť bežiacej tkaniny v takýchto modeloch môže dosiahnuť rozmer 60 x 180 cm s celkovými rozmermi koľaje približne 230 x 90 x 170 cm.

Zariadenia sami sú pomerne ťažké a vážia 150-200 kg, ale môžu odolať športovcovi do 180 kg. Elektromechanické plášte majú jeden a pol až dva desiatky rôznych režimov rýchlosti a sú schopné hladko nastaviť sklon paluby do 40 °.

klady:

  • Veľké množstvo vstavaných programov;
  • Maximálna hladkosť zdvihu a odpruženie pásky sú ideálne na udržanie zdravia kĺbov;
  • Bohatá sada automatických funkcií;
  • Starostlivé sledovanie stavu športovca;
  • Prezentované v širokom rozsahu.

nevýhody:

  • Vyžadovať pripojenie k zdroju napájania;
  • Drahí;
  • Hrozí nebezpečenstvo pádu z pohybujúceho sa simulátora.

Parametre výberu behúňa

rozmery

1. Ak máte malý obytný priestor, bude ťažké nájsť miesto pre ňu v dome. V tomto prípade je zmysluplné zakúpiť si kompaktný magnetický simulátor, nie príliš ťažký skladací model alebo dokonca dráhu bez zábradlia, ktorá po výuke môže byť odstránená pod lôžkom.

2. Tí, ktorí nemajú problémy s umiestnením veľkého projektilu, je lepšie vybrať elektrickú možnosť, a ak nie je dostatok peňazí, mechanici.

Simulátor hmotnosti

Pokiaľ ide o hmotnosť, potom je všetko jednoduché: ak chcete zariadenie presunúť okolo miestnosti, vyhľadajte cestu jednoduchšie a vždy na dopravných kolesách. Pamätajte však: čím ťažšie je zariadenie, tým je spoľahlivejšie.

Elektromechanické modely sa zvyčajne uvádzajú ako "zviazané" s výstupom, takže je nepravdepodobné, že sa často budú musieť pohybovať aj v tej istej miestnosti. Preto tu nie sú žiadne obmedzenia.

Výška a váha športovca

Prípustná hmotnosť užívateľa je uvedená v pase každého simulátora. Ale pri výbere je potrebné brať do úvahy aj vlastnosti konkrétneho modelu.

Ak ide o mechanika (s magnetom alebo bez neho), maximálna nosná kapacita prístroja by mala presiahnuť vašu váhu o najmenej 15-20 kg. V opačnom prípade plátno alebo paluba nebude trvať dlho. Nákup cesty pre celú rodinu sa riadi hmotnosťou svojho najväčšieho zástupcu.

V prípade elektrických zariadení musíte uviesť záťaž na výkon motora inštalovaného v simulátore:

1. Pre bežcov vážiacich až 60-70 kg stačí 1 liter. a.

2. Pre ľudí s hmotnosťou 80-90 kg je lepšie vziať si trať s motorom na 1, 25 litra. a.

3. Veľkí športovci by sa mali pozrieť na techniku, ktorá produkuje 1, 5-2 litra. a.

Existujú bežecké pásy s objemom motora nad 2 litre. s., ale už to je profesionálny inventár, ktorý vyvíja rýchlosť až do 30-40 km / h. Má miesto vo všeobecnej telocvični - v domácnosti táto technika nie je potrebná.

Okrem váhy budete musieť zvážiť vašu výšku - určuje to pohodlnú dĺžku behanej látky:

1. Priemerná osoba je dosť dosť 130-140 cm;

2. Pre vysokých ľudí z 1, 80 m so svojimi dlhými nohami bude vyhovovať stuha od 140 cm a viac;

3. Dva metrové športovci to stačia len na prechádzku, ale bežec bude pohodlnejší na plátne nie kratšom ako 1, 5 m.

Šírka pásov u domácich simulátorov je štandardná (do 40-60 cm), ale čím viac je na zvolenom modeli, tým pohodlnejšie bude tréning.

Minimálna veľkosť bežeckého pásu moderných stôp je 40x120 cm, ale na takejto malej škatuľke je vhodné iba "chodiť", preto sa pokúste vybrať širšiu pracovnú plochu.

Uhol sklonu

Na každej trati plátno leží v horizontálnej rovine, ale mierne naklonené. Vo väčšine modelov je tento uhol nastavený tak, aby zvyšoval zaťaženie svalov.

Budete musieť premýšľať nad vašou tréningovou stratégiou vopred, pretože v mechanických a magnetických simulátoroch sa sklon paluby mení len pred začiatkom tried a je pevne stanovený len v niekoľkých základných polohách.

Ak potrebujete neustále meniť typ zaťaženia, musíte vidieť elektrický model, kde sa uhol počas tréningu plynule mení.

minipočítač

Prítomnosť minipočítača je dobrovoľná, ak nemáte žiadne zdravotné problémy, ale bude schopná nahradiť vášho osobného trénera, čo bude mať len prospech.

Na obrazovke sa zobrazujú tieto indikátory:

1. tréningový čas;

2. rýchlosť pohybu;

3. uhol sklonu;

4. Výdavky na kalórie.

5. indikácia srdcového snímača a monitora srdcovej frekvencie;

6. Návrhový tlak.

Počítač "inteligentný" je tiež schopný vybrať optimálny režim tréningu pre vás a upraviť ho, ak sa zdravotné indikátory začnú zhoršovať. Samotné meracie prístroje môžu byť zabudované do zábradlí simulátora, aj keď to nie je veľmi výhodné - len zriedka, kto na nich drží počas behu.

Ak máte k dispozícii dostatok peňazí na nákup moderného modelu, potom sú možné ďalšie presnejšie verzie senzorov:

1. Klip v uchu;

2. pás;

3. Snímač srdcového svalstva hrudníka.

Mimochodom, pri nákupe elektrického bežiaceho trenažéra nezabudnite skontrolovať prítomnosť a prevádzku bezpečnostného kľúča - ušetrí by vám vážne zranenia v prípade pádu, ak nebudete mať čas na pohyb zrýchlenej pásky.

Tréningové programy (pre elektrické trénerov)

Každá osoba môže mať svoje vlastné dôvody na kúpu bežiaceho pásu, takže vývojári ponúkajú pomerne rozsiahly zoznam štandardných programov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť jeden alebo druhý cieľ.

Musíte sa uistiť, že vo vybranom modeli sú všetky režimy, ktoré potrebujete:

1. Rýchly štart - povinný pre začiatočníkov a tých, ktorí nikdy nevideli fitness klub.

2. Vypalovanie tukov je program závislý od impulzov, ktorý zaberá zaťaženie pre maximálnu spotrebu kalórií.

3. Kardio a intervalové tréningy - určené na posilnenie kardiovaskulárneho systému.

4. Glute - pracuje na zadku.

5. Pevnosť - silový tréning zameraný na budovanie svalovej hmoty.

6. Sprint - tréningový tréning na udržanie svalov v tóne.

7. Bežte na kríži (Hill) - počítač pravidelne mení uhol balíka, čo zvyšuje efektivitu a nie je tak nudné.

8. Track or Track - pomáhajú sledovať úspech pri behu na určitých vzdialenostiach.

9. HRT Hill je ďalší program srdcovej frekvencie pre vytrvalostný tréning.

Vo väčšine počítačových simulátorov je tiež možné manuálne určiť požadované prevádzkové režimy (manuálne alebo vlastné programy). Budete ich potrebovať, ak chcete zvýšiť efektivitu svojich tried, nastaviť tréningový čas, rýchlosť jazdy a ďalšie parametre.

Ktorý trenažér si vyberiete

1. Pre ľudí, ktorí nemajú zdravotné problémy a trenažér je potrebný výhradne na udržanie formy, postačuje rozpočtový mechanický model s nastaviteľným sklonom paluby. Počítač je voliteľný, hoci niektoré externé senzory stále neublížia.

2. Ak máte slabé kĺby, ktoré sú náchylné k dislokácii, alebo ste jednoducho nepoužívajte na intenzívnu fyzickú námahu, je lepšie kúpiť magnetický model s dobrou absorpciou nárazov.

3. Tí, ktorí trénujú každý deň, profesionálne sa venujú akémukoľvek športu alebo potrebujú riadené triedy, potrebujú elektrickú cestu s povinným minipočítačom a dobrý balík tréningových programov.

Koľko je bežiaci pás

1. Mechanické modely napriek svojej jednoduchosti majú pomerne veľký nárast cien - od 4, 5 do 300 tisíc rubľov. Hoci medzi nimi existujú simulátory, ktorých náklady presahujú pol milióna.

2. Magnetický bežiaci pás môže byť zakúpený iba za 7 až 19 tisíc rubľov.

3. Cena elektromechanických zariadení začína od 12 tisíc a dosahuje 1, 45 milióna rubľov.