Čo je efektívnejšie pri strate hmotnosti: cvičebný bicykel alebo bežiaci pás

Dnes v špecializovaných predajniach nájdete mnoho rôznych simulátorov, ktoré boli vytvorené ako pomôcky pre osoby v boji proti nadváhe a vytváraniu krásnej postavy. V tomto článku budeme hovoriť o bicykloch na cvičenie a trenažéroch, skúsiť zistiť, ktorý z nich spaľuje tuku lepšie.

Pre koho najlepšou voľbou je bicykel

Tento prístroj je úspešný pre takmer každú "stratenú" osobu - výcvikový bicykel nielenže účinne spáli kalóriá, ale aj normalizuje tlak, zmierňuje stres a stimuluje vývoj enzýmov, ktoré pomáhajú spaľovať tuk. Tento simulátor by sa mal zakúpiť aj vtedy, ak:

  • Najprv chcete vypáliť nadbytočný tuk na bokoch a posilniť svaly
  • Máte problémy s kĺbmi na nohách alebo existuje riziko kŕčových žíl. Počas tréningu na tomto simulátore nastáva plynulé zaťaženie kĺbov a žíl

Zdržať sa od zakúpenia tohto zariadenia je ak máte tromboflebitídu, akútne zlyhanie srdca alebo srdcovú astmu.

Kto by mal venovať pozornosť trenažéru

Takýto simulátor účinne spáli kalórií a pomáha všetkým nielen schudnúť, ale aj vyčerpať svaly. Trať bude tiež užitočná:

  • Ak sa pokúšate rozvinúť všetky svaly tela
  • Chcete sa zbaviť nežiaduceho tuku v brušnej oblasti, v páse a bokoch - beh poskytuje jednotné zníženie hmotnosti
  • Ak sa vám nedarí nútiť to urobiť - stačí nastaviť potrebný program a preniesť ho

Zdržte sa od tréningu na bežiacom páse a vyberte iný simulátor pre tých, ktorí majú (alebo mali) ochorenia dýchacieho traktu, dolných končatín alebo majú problémy s chrbticou.

Teraz sa pozrime, ktorý simulátor je účinnejší pri strate hmotnosti - bežiaci pás alebo cvičebný bicykel.

bežecká stopaCvičenie na bicykli
Zahŕňa skupiny svalov brucha, nohy, stehien, pasuSvaly a boky nohy pracujú
Rovnomerne distribuuje zaťaženieHlavná záťaž padá na nohy a zadok
Zaťaženie nevedie k nadmernému svalovému napätiu v dôsledku skutočnosti, že beh je bežným napätím telaS vyšším tréningom môže dôjsť k "stuhnutiu" svalov
Horí od 400 do 800 kcal / hHorí sa od 200 do 400 kcal / h

Ako môžete vidieť, bežecký pás bude účinnejší pri chudnutí celého tela a bicykel na cvičenie pomôže zbaviť sa tuku v oblasti stehien. Aby ste zabezpečili, že vaše tréning prináša maximálny úžitok, pokúste sa pravidelne zapájať a vyhýbať sa preťaženiu. Tiež môžete stratiť viac kalórií, ak tréning prebieha v "efektívnej zóne" pulzu.